Se programmerne for den indeværende uge og find ud af, hvad dagens WOD-hold i Varmeværket har at byde på. Og bare rolig - alt kan skaleres til netop det niveau eller den dagsform, du møder op med.
Skill:
E3mom12
15/12cal Ski
Max unbroken TTB
Wod:
50-40-30-20-10
Double unders
25-20-15-10-5
Hand release push ups
---
TC: 12min
Styrke:
E2.30mom10
5 Front squat
Wod:
Emom15
1: 15 Goblet squats
2: 15 Box jump overs
3: 100m Løb
Skill:
E3mom9
90s HSH-practice (Fri/væg/pike)
Wod:
A)
10-1
Strict pull ups
1-10
Handstand push ups
TC: 15min
B)
3RFQ
10 Situps
10 Kb-drag thrus
10 Down/ups
-1min rest-
Sommerpause
Teamwod - 2&2
2000m Ro/ski
100 Barbell lunges
1500m Ro/ski
200 Double unders
1000m Ro/ski
100 Lateral burpees over the bar
Resterende tid:
Max cal Ro/ski
TC: 30min
Teamwod 3&3:
1600m Løb sammen
-
M1:
200 Box jump overs
150cal Ro/ski
100 Burpees
M2:
Bar hang/planke
M3:
Rest
TC: 35min
Tjek vores A-Z for at læse mere om vores "træningssprog" og anden nyttig viden som medlem hos os i vores lokale træningscenter i Odder
©2025. Box Varmeværket. All Rights Reserved.
