Det er

sjovest at

træne sammen

Vælg mellem WOD, Team WOD, vægtløtfning, Hyrox workouts og mere indenfor funktionel crosstræning.

Scroll længere ned på siden for at læse beskrivelser af de forskellige holdtræninger vi tilbyder i vores box i Odder.

Holdplan

Bliv medlem

Vores hold i box Varmeværket

WOD - Workout of the day

WOD står for “workout of the day” og er den daglige træning vi tilbyder hos CF Varmeværket. Timernes indhold varierer fra dag til dag, nogle dage vil du se en mere styrkebaseret time, mens andre dage kan indeholde mere løb, roning eller gymnastiske øvelser.

Se ugens WOD programmer her

WOD Basics

På WOD Basics tager vi udgangspunkt i dagens program, dog med lidt ekstra fokus på teknink og skaleringer, således at også nybegyndere trygt kan være med.

Timerne er struktureret så de altid kan tilpasses den enkelte, men en ting er sikkert: Vi lover at alle får pulsen godt op og går herfra med sved på panden.

Fundamentals

Vores træner Line står trofast som underviser mandage og onsdage fra 19.00 til 20.00 på vores populære Fundamentals hold. Her vil du kun yderst sjældent komme i kontakt med en tung vægtstang. Til gengæld vil du blive mere udfordret på din koordination, mobilitet og smidighed.

Vægtløftning

Tid til at nerde teknik!

På vægtløftningsholdende arbejder vi primært med elementer og variationer af løftene Snatch og Clean & Jerk. Vi bruger tid på at blive teknisk bedre til disse to løft, og der er rig mulighed for at tilpasse undervisningen til den enkeltes niveau.

Styrke

Vores styrkehold er designet til at bygge solid muskelmasse og øge din styrke gennem målrettet træning.

Hver uge er et af de tre store løft – dødløft, squat eller bænkpres – i fokus, hvor vi arbejder på teknik, progression og maksimal styrke. Udover de store løft får du også lavet accessories work, som hjælper med at styrke de nødvendige muskelgrupper for at forbedre dine løft og forebygge skader.

HYROX

Hyrox er et spænende fitness-konkurrence-format, der kombinerer funktionel vægttræning, højintensiv intervaltræning og klassisk udholdenhed. På vores Hyrox-hold får du mulighed for at træne både individuelt og sammen med andre. Skub til dine grænser og bliv klar til konkurrencen - eller bare vær med for at få en effektiv træning!

Læs mere om Hyrox i Box Varmeværket

Team WOD

På vores populære TeamWOD har du mulighed for at teame op med din makker, eller bedst af alt, finde en ny makker at få pulsen op med. Træningen er sat sammen, så der er mulighed for at være sammen i hold af 2, 3 eller 4 personer og vi lover en sjov og udfordrende time med højt humør. På disse timer bliver der brugt knap så meget tid på teknik så der dermed er plads til længere workouts.

Open Gym

Open gym er er til dig, hvis du skal op og træne uden at melde dig på hold. Du kan tilgå Open Gym fra 05.00 til 23.00 alle ugens dage.

Der er selvfølgelig fri afbenyttelse af alt udstyret, dog skal du være opmærksom på, at træner du open gym mens der hold, er det holdende der har fortrinsret til udstyr, alt efter dagens program.

workout

of the

day

Se ugens WOD programmer

Programmerne på vores WOD hold bliver nøje planlagt, sammensat og testet af vores dygtige cheftræner Maria.

Som en stjernekok der kræser om menuen og vælger de bedste råvarer, bliver der for hver uge lavet et program hvor de forskellige øvelser kombineres på nye måder, der udfordrer vores medlemmers styrke og udholdenhed. Og bedst af alt - du kan træne med alle hverdage. For der tages selvfølgelig højde for, at vi kommer hele kroppen rundt og ikke overbelaster enkelte muskelgrupper i løbet af en uge.

Try before you buy!

Du behøver ikke at købe katten i sækken. Hos Box Varmeværket kan du få to gratis prøvetimer, og dermed træne med gratis på to valgfrie hold, inden du bliver medlem og en del af vores træningsfællesskab i Odder. Vi tør love dig, at du vil mærke den positive energi lige så snart, du træder ind i boxen.

Book 2 gratis prøvetimer

Helt ny i træningsverdenen?

Læs om vores introforløb - et godt sted at starte din træningsrejse hos os i Box Varmeværket

Introforløb

Overvejer du om det medlemskab i Box Varmeværekt er det rigtige for dig? Vores mange glade medlemmer er IKKE i tvivl at Box Varmeværket er det perfekte sted til træning og fællesskab i Odder.

Det siger vores medlemmer

“Aldrig før har jeg følt et så støttende, heppende og altid positivt fælleskab, og her 8 måneder efter jeg startede, ved jeg, at jeg aldrig stopper i Varmeværket igen!”

Julie

“Der er ALTID plads til udfordringer og alt kan skaleres.

Har været fast inventar siden 2018, takket være de fantastiske energiske trænere og medlemmer."

Kirja

“ Stærkt fællesskab og superdygtige instruktører."

Ditte

"Det er altid fedt at komme til træning i Varmeværket. Skønne mennesker, massere af smil, grin og stærkt fællesskab. Det kan bare noget."

Lotte

“Super dygtige og mega flinke trænere og socialt fantastisk sted!”

Niels Åge

"I Varmeværket kan man komme og være som man er. Et fællesskab, hvor alle bliver stærkere sammen!"

Mariann

"I Varmeværket er der plads til alle uanset om du træner for at blive skarpere til konkurrencer, træner for at komme i bedre form, træner for at lære nye rutiner eller for at komme tilbage efter en skade. Der er altid gode råd, opmuntringer og smil."

Emil

“Har du charme,

Men mangler du varme?

Har du en krop, der værker,

Tvivl ej, du bli'r stærkere!

Vær med til vores træning,

Det er kroppens gode gerning.

Varmeværkets fællesskab,

Du er ikk' på slæb!”

Rasmus

“Box Varmeværket er stedet, hvor jeg får røvfuld og fællesskab.

Det lyder forkert, men det føles helt rigtigt!”

Jonas

Box Varmeværket - Dit funktionelle træningscenter og Hyrox Training Club i Odder